Статьи о здоровье
Разборы тем, с которыми приходят чаще всего: усталость и «нормальные» анализы, сон, гормоны, кожа и волосы. Материалы дополняются — если нужной темы нет, спросите ассистента в чате.
Постоянная усталость: почему анализы в норме и что делатьПросыпаетесь разбитой, к вечеру сил нет, кофе не помогает — а анализы «в норме». Разбираем, что стоит за такой усталостью, что проверяют в первую очередь и какие шаги реально меняют самочувствие.3 мин чтения
Низкий ферритин при нормальном гемоглобине: что это значитГемоглобин в норме, а сил нет, волосы выпадают, руки мёрзнут и хочется грызть лёд. В такой ситуации часто оказывается, что запасы железа в организме уже истощены. Разбираем, что показывает ферритин…3 мин чтения
Щитовидная железа: какие анализы сдать и о чём они говорятУсталость, прибавка веса, выпадение волос, зябкость, нерегулярный цикл — эти жалобы часто связывают со щитовидной железой. Разбираем, какие обследования действительно информативны, какие назначают…3 мин чтенияАнализы, которые не нужно сдавать«Сдайте расширенную панель на всё» — частый совет, после которого приходят десятки цифр, тревога и лишние траты. Разбираем, какие обследования действительно информативны, какие только пугают и поче…3 мин чтенияВитамин D: кому, зачем и сколькоВитамин D влияет на кости, мышцы и иммунитет, а его дефицит встречается часто — особенно в северных широтах и зимой. Разбираем, кому стоит сдавать анализ, какие дозы обсуждают с врачом и почему «че…3 мин чтения
Бессонница: что делать без снотворныхЗасыпаю по часу, просыпаюсь в четыре утра и не могу уснуть снова, днём разбитость и туман в голове. Разбираем, какие привычки действительно возвращают сон, почему «просто ложиться раньше» не работа…4 мин чтенияПМС: что помогает и чем он отличается от ПМДРЗа неделю до менструации меняется настроение, тянет на сладкое, болит грудь, отекает лицо и болит голова. Разбираем, почему так происходит, что действительно облегчает состояние и в какой момент эт…3 мин чтения
Гормональное старение после 40: что меняется и что можно сделатьПосле 40 цикл становится непредсказуемым, сон — чутким, вес — упрямым, а настроение меняется без причины. Разбираем, что происходит с гормональным фоном в этот период, что действительно влияет на с…4 мин чтенияМенопауза: чего ждать и как облегчить симптомыМенопауза — не болезнь и не «конец женственности», а этап, который можно прожить с нормальным самочувствием. Разбираем, что происходит с организмом, какие симптомы считаются обычными и что действит…3 мин чтенияСиловые тренировки после 40: с чего начатьПосле 40 мышечная масса теряется быстрее, если её не нагружать, а вместе с ней уходят плотность костей, чувствительность к инсулину и энергия. Разбираем, как начать силовые тренировки без травм, ск…4 мин чтенияВыпадение волос у женщин: причины и с чего начать обследованиеВолосы стали заметно тоньше, после мытья остаётся клок в сливе, пробор расширяется. Разбираем, чем отличаются разные виды выпадения, какие причины ищут в первую очередь и что можно сделать до визит…3 мин чтенияОтёки утром: причины и что можно изменитьЛицо «плывёт», кольца не сходятся, к вечеру отёкают ноги. Разбираем, откуда берётся задержка жидкости, что реально помогает и в каких случаях нельзя тянуть с визитом к врачу.3 мин чтенияУход за кожей после 40: что действительно работаетПолки ломятся от «антивозрастных» средств, а кожа всё суше и тусклее. Разбираем, что после 40 действительно имеет смысл, в каком порядке наносить уход и от чего можно спокойно отказаться, не потеря…4 мин чтенияСамомассаж лица: как делать правильно и кому нельзяСамомассаж лица — самый доступный способ позаботиться о коже: 5–10 минут в день, без походов в кабинет. Но он работает только при правильной технике и имеет противопоказания. Разбираем, как делать…4 мин чтенияИнсулинорезистентность: что это и что делать«Инсулинорезистентность» стала популярным диагнозом из соцсетей: её «находят» по одному анализу и лечат добавками. Разбираем, что это на самом деле, как её подтверждают, что действительно меняет си…3 мин чтенияКак выбрать нутрициолога и не попасть к шарлатануНутрициологов много, а требования к ним в России размытые: курсы бывают от двух недель до двух лет. Разбираем, как отличить специалиста от продавца добавок, какие вопросы задать на первой консульта…3 мин чтенияДетокс и «шлаки»: что об этом известно«Вывести шлаки», «почистить организм», «детокс после праздников» — обещаний вокруг много. Разбираем спокойно и по фактам: как организм избавляется от лишнего, что подтверждено исследованиями, а что…4 мин чтения
Польза фруктовФрукты — самый простой способ добавить в рацион витамины, клетчатку и антиоксиданты. Без таблиц, подсчётов и запретов: чем полезен каждый фрукт, сколько их нужно в день и как выбирать по сезону.5 мин чтенияОстались вопросы по своей ситуации?
Опишите, что беспокоит, ассистенту в чате: он задаст уточняющие вопросы, поможет навести порядок в шагах и скажет, когда стоит идти к врачу.
Открыть чатЕщё разборы и чек-листы выходят в нашем сообществе ВКонтакте.