Самомассаж лица — самый доступный способ позаботиться о коже: 5–10 минут в день, без походов в кабинет. Но он работает только при правильной технике и имеет противопоказания. Разбираем, как делать его без вреда, чего ждать от результата и когда лучше не трогать лицо вообще.
Сразу о главном: массаж не заменяет уход, не убирает морщины «навсегда» и не «подтягивает» кожу вместо процедур. Он улучшает микроциркуляцию, снимает мышечное напряжение и отёчность, и за счёт этого лицо выглядит отдохнувшим. Это честное описание того, что он может.
Что нужно знать перед началом
Направление — по линиям и к периферии. От центра лица к вискам, от подбородка к ушам, от внутренних уголков глаз к внешним. Не растягивать кожу: движения мягкие, кожа не должна смещаться относительно мышц.
Чистые руки и чистое лицо. Обязательно. Не наносите массаж поверх «дневной пыли»: сначала умывание или мягкое очищение.
Скольжение. Немного масла или крема — чтобы рука шла по коже, а не тянула её. Сухими пальцами массаж делать нельзя.
Давление. Комфортное: не должно быть боли, покраснения надолго или синяков. Если после процедуры лицо болит или появились синяки — давление было чрезмерным.
Время. 5–10 минут утром или вечером. Регулярность важнее длительности: каждый день по пять минут лучше, чем час раз в месяц.
Простая техника на каждый день
- Разогрев. Подушечками пальцев мягко погладьте шею сверху вниз, затем лицо — от центра к периферии. Полминуты.
- Шея и линия челюсти. От ключиц к подбородку — мягкие поглаживающие движения вверх, повторить 5–7 раз.
- Щёки. От крыльев носа и углов рта к вискам, 5–7 повторов каждой рукой.
- Скулы и глаза. От внутреннего уголка глаза по нижнему веку к виску — очень мягко, без давления на глазное яблоко, 5 повторов.
- Лоб. От середины лба к вискам, затем мягко «разгладить» лоб по направлению вверх, 5 повторов.
- Завершение. Лёгкие поглаживания по шее вниз — чтобы завершить и снять напряжение.
Хорошая идея — делать это сразу после ухода, тем же кремом или маслом: не придётся искать отдельное время.
Что усиливает результат
- Сон и вода. Отёчность и тусклость чаще связаны с ними, чем с отсутствием массажа.
- Солнцезащита днём. Никакой массаж не сравним по эффекту с защитой от фотостарения.
- Силовые упражнения и осанка. Положение головы и тонус мышц шеи видно на лице.
- Умеренность в уходе. Агрессивные скрабы и «очищения до скрипа» раздражают кожу, и массаж поверх раздражения только вредит.
Кому нельзя
Абсолютно не стоит делать самомассаж при: кожных инфекциях, герпесе в активной стадии, гнойных высыпаниях, ранах и ожогах, свежих травмах лица, тромбозе и выраженных сосудистых звёздочках в зоне воздействия, онкологических заболеваниях в области лица и головы, после недавних инъекций или процедур (нужно выждать срок, который назвал специалист), при высокой температуре и плохом самочувствии.
При гипертонии, мигрени, проблемах со свёртываемостью, аутоиммунных заболеваниях — сначала спросите врача, можно ли вам массаж лица.
Чего не произойдёт
- Не исчезнут глубокие морщины и не изменится овал лица «навсегда».
- Не «разгонятся шлаки» и не «выведется токсины» — за неделю ничего подобного не бывает.
- Не заменит лечение акне, розацеа или пигментации: это к дерматологу.
- Не даст результата при нерегулярности: две недели каждый день, потом месяц перерыва — так не работает.
Частые вопросы
Сколько ждать результат? Первое — ощущение отдохнувшего лица утром, обычно через 1–2 недели регулярности. Изменения отёчности и тонуса заметны через 4–6 недель. Это не про «минус десять лет».
Можно ли делать на сухую кожу? Нет, только со скольжением.
Массаж лица поможет от выпадения волос? Нет, это разные зоны и разные причины — про волосы читайте отдельную статью.
Инструменты — гуаша, роллер — нужны? Не обязательны. Руки работают не хуже, а с инструментами выше риск переусердствовать и растянуть кожу.
С чего начать
Сделайте вечером пять минут по шагам выше — сразу после ухода. Если после этого лицо болит или кожа красная дольше получаса, давление было слишком сильным. Хотите подобрать технику под свою ситуацию — напишите ассистенту в чате на главной странице: он уточнит состояние кожи и предложит вариант, а при признаках, где нужен врач, скажет об этом прямо.
Смотрите также: Отёки утром: причины и что можно изменить и Гормональное старение после 40.